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家の中でスロージョギング

何も生産性のない運動は
意味がないのだ

という信念を持っていた僕ですが
とうとう
健康のために運動を始めました


といっても
どこかにお金を出して
トレーニングに行ってるわけじゃないんです

家の中でスロージョギング


外で走ればよいのですが
冬の間は寒くて
今は花粉がきつくて
外に出たくないのです






たぶん20年ぐらい前に買った
こんなのを両手に持って






マットの上でジョギングみたいに足踏みです
我が家の床は硬くて足を痛めるので
マットが必要なんですよ


何分ぐらい足踏みしてるのかって?

テレビで300mのスロージョギングが良いって
言ってたので
歩きぐらいのスピードとすると
5分ぐらいで良いってことかなぁ

でもたった5分じゃ効果がなさそうなので
それを1日2回やることにしています


で、ちょうど良いのが




ビリー・ジョエルの
ピアノマン(5分36秒)を聴きながら足踏みです








じつはこの3枚のCD
僕が息子にプレゼントしたらしいのですが
聴かないからって返されたものなんです
僕はぜんぜん覚えてないんだけどね

で、久しぶりに
ビリー・ジョエルを聴いているわけです



あっ、話がそれました




それと
今年になって取り入れたのが
かかりつけのお医者さんに勧められた運動

階段1段の登り降り

これはその日の気分で
60〜100回ずつを午前と午後にやってます




それとさらに



半年ほど前から椅子を使わず
バランスボールに座って
パソコンに向かってるんですよ

この中の何が効いているのかわかりませんが
とりあえず
今年になってからウェストが4センチ
体重が1.5kg減っています〜



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コメント

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No title


Haruさん♪
こんにちは〜
運動って一度サボるとずっとサボってしまいますね。
なので、うっかりサボってしまっても次の日は忘れずに
頑張りたいと思って続けてますよ〜




ハリポンさん♪
バランスボールに座って絵を描くのも良いですね。
たまにバランスをくずしたりすると
絵に良い味が出るかもですよ〜

No title

いいですね!
私もバランスボールに座って
絵を描こうかな

No title

こんばんは

Piano Man で ジョギングやってますね。

私も冬場は、家の中で体を動かしています。
体も多少鍛えておかないとね。。。と思って、
やるのですが、続けるのが・・・難しい~

No title


imanamさん♪
とりあえず、2ヶ月以上続いています。
ブログに書いたら責任を感じて継続するのではと思い書いたんですよ。
グタッと座ってしまう椅子より
バランスボールの方が姿勢が良くなるような気がします




ちびヤギさん♪
ぜひマー君にも勧めてくださいね〜。
そして、もっとラクで効果のある運動があったら教えてください。
バランスボール、腰に良さそうです。
一昨年の腰痛がまだ再発していませんよ〜




ワンコさん♪
4センチは嬉しい結果です〜。
減るのが止まるまで続けてみたいです。
バランスボール、体の大きさに合わせて2種類あります。
なのでこれより10cm小さい55cmのもあるんですよ




やっとかめさん♪
自転車も散歩も花粉たっぷりの屋外に出ないといけないしなぁ
ピアノマン、運動には向いていない曲なんですが
最初の1曲目なので使ってるだけなんです。
最後はライブでビートルズの曲を歌ってるんですよ

No title


ぺろさん♪
こんにちは〜。
天皇、皇后、両陛下がスロージョギングしているのを
テレビで見て思いついたんですよ。
広い敷地がないし、花粉を浴びたくないので
家の中で足踏みです〜




runrunさん♪
そうなんです。継続するって大変ですよね。
仕事が入ったりするとつい、忘れてしまいます。
なので、朝やっても午後は忘れることがあるんですよ。
でも忘れても諦めないで続けることなんですね。
runrunさんもぜひラクな運動を続けてみてくださいね〜




レンさん♪
バランスボールを使うことは良いことなんですね。
一昨年、腰痛を起こしたとき整形外科の先生に
これはクセになるので再発しますよと言われましたが
昨年は再発しなかったので効果なのかと感じています




パンダさん♪
やるでしょ。
でも、夏になったら暑くて
またやらなくなってしまうのではと
ちょっと自信なく続けています〜

No title


ひろたんさん♪
はい、ウエスト4センチは体重が減るより嬉しい結果です。
バランスボール、腰痛に良さそうですね。
一昨年の夏に腰を痛めましたが
再発していないのでバランスボールの効果なのかも知れません




マーさん♪
こんにちは〜。
息子さん、いろんな運動器具を持っているんですかぁ。
そりゃ、使わせてもらわないともったいないですね。
マーさんもバランスボール活用しているんですかぁ。
仲間ですね




ピップさん♪
食事はだいぶ前から満腹になるほど食べないように心がけているのですが
この運動をしてから変えたわけじゃないのでいつも通りですよ。
ライザ⚪×と比較すると効果は少ないのですが
自宅で気軽にできるのが良いです〜




のぞみさん♪
あれっ?最近はジョギング休んでるんですかぁ。
ウエスト、夢は15cm減らすことですが
そんなに減ることはなさそうなのであと5cmだけでも減ったら嬉しいです

No title


kmy*giさん♪
こんにちは〜。
ラクにできる運動ですよ。
良かったらやってみてくださいね〜




yuyunekotaさん♪
葛飾時間のこんにちは〜。
体重よりウエストに効果が出ているので嬉しくなりました。
でも、これからはあまり期待していませんが
あと10cm減ったら飛び上がって喜びます




シンチさん♪
ロッド・スチュワートも良いですね〜。
図書館で借りてこようっと




nakabayashiさん♪
バランスボール、買っても使わないだろうなぁと思っていたのですが
椅子として使っている人をテレビで見たのでマネしてみました




ガーデンさん♪
ゆっくりなテンポの曲なんですが
リズムを無視してスロー・ジョギングのマネです〜。
階段の上り下り、けっこう運動になります。
これオススメですよ

No title

たぶんこの中にない、自転車が一番効いていると思います(笑)。それか散歩。
ピアノマン……曲の長さもあるんですね。このCDなら4、6、10、14、15も
運動にはいいかも。あれ、『Back in the U.S.S.R.』?

No title

普段使わない筋肉を使うのがいいんですね。きっと。
4センチ縮むなんてすごいことじゃないですか?
もっと続けて是非効果のほどを教えてください。
バランススボールは大きすぎて私の部屋には置けませんよ~

No title

効果が出たんですね^^
マー君にもさせたいな~
バランスボールは腰にも良いと聞きました。
私も始めたくなりました
健康運動 続けて下さいね。

No title

・お~っ!頑張っておられますね!僕も見習わないと・・・。
バランスボール。いいですね。体幹を鍛えるのはいいですよね。ナイス!

No title

やるじゃん!
はぴわん!
どれも、継続するなんて!
かなり本気なんですね。
ダイエット、楽して痩せはしない。らしいですから。
やっぱり、はぴわんさんは偉い!
尊敬するよ😉

No title

体に良い事インドワでも始めたんですね。バランスボールは体幹、青学の駅伝チームじゃないですがコア筋を鍛えてくれる他にも体にはいい運動になってるんですよ

No title

続けるのは大変な事なのにすごいですね。

心地好い曲を聴きながら、って心身共に良さそうですよね。

もう薄着の季節!
はぴわんさん見習ってガンバロオーo(^-^)o

No title

こんばんは!
すごい!
継続は力なりですね!
自分なら。。。
多分1日でやめるなぁ!
きっとどれも少しずつ効果が出てるのでは?
外でやるジョギングを家でするのも珍しいですね!
家の中でバーベキューするくらいに!(笑)

ナイス☆

No title

こんばんは(。◠‿◠。)♡

私も寒くてジョギングはパスだわ!そのかわり歩くようにはしていますが~~
家の中でも頑張っていますね!ウエストが4センチも?私も減らしたいわ~~
(✿◕ ‿◕ฺ)ノ))ナイス!凸ポチッ♪

No title

食事はいつも通りで良いんですか?

お金掛ける⚪×ップより凄い効果じゃないですか。

No title

こんばんは!(。・▽・)ノ
私もお金を使わず運動!心がけていますよ~^^
我が家は、息子が色々な運動器具を持っているので、使わせて貰っています!そしてバランスボールの上で今パソコン打ってますよ(ノ∀`)
ナイス☆彡

No title

ウエスト4センチも?それはすばらしい。
バランスボールは時々ゆらゆらと乗っていますが、
腰痛にはいいようです。

No title

Honestyも好きですが、Piano Manも好きです~。名曲ですよね~。
この曲だと、テンポがゆっくりめですね。

私もかなりの運動不足なので階段の上り下りやろうと思いました!